-
Monitorowanie układu nerwowego u młodych pływaków: HRV, tętno spoczynkowe i sen w praktyce
Dlaczego układ nerwowy jest kluczowy w treningu młodych pływaków Wynik na tablicy, liczba pokonanych kilometrów czy czasy z treningu to tylko wierzchołek góry lodowej. U podstaw zdolności wysiłkowych, koncentracji, szybkości regeneracji i odporności na stres leży stan układu nerwowego młodego zawodnika. To on decyduje, czy organizm jest gotowy na przyjęcie kolejnej jednostki treningowej, czy raczej…
-
Równowaga objętości i intensywności w treningu pływaków 10–15 lat: fizjologia, ryzyko i praktyczne wnioski
Dlaczego wybór modelu treningowego ma kluczowe znaczenie dla młodych pływaków Okres 10–15 lat w rozwoju pływaka jest momentem szczególnym. Organizm intensywnie rośnie, układ nerwowy szybko się rozwija, a nawyki ruchowe i treningowe, które pojawią się w tym czasie, często decydują o całej późniejszej karierze sportowej. Sposób planowania treningu – zwłaszcza proporcje pomiędzy objętością a intensywnością…
