W sporcie wyczynowym mówi się często: „nie wygrywa ten, kto robi więcej, ale ten, kto robi dobrze – i robi to regularnie”. W pływaniu to powiedzenie nabiera szczególnego znaczenia. Dyscyplina ta opiera się na powtarzalności, technice i kumulacji tysięcy metrów w wodzie. Dlatego systematyczność i jej monitoring to nie tylko formalność, ale klucz do rzeczywistego postępu.
1. Systematyczność = progres
Badania nad rozwojem młodych pływaków pokazują wyraźnie, że najlepszym predyktorem poprawy wyników nie jest intensywność jednostki treningowej, ale jej powtarzalność w czasie.
W praktyce:
- Zawodnik trenujący 5x w tygodniu przez 8 miesięcy progresuje stabilniej niż zawodnik trenujący 7x, ale w cyklach z przerwami.
- Utrata rytmu treningowego (np. po chorobie lub w okresie świątecznym) często powoduje cofnięcie formy o kilka tygodni.
Dlatego stała frekwencja i zapisane kilometraże są nieocenione przy ocenie rzeczywistego zaangażowania i przygotowania zawodnika.
2. Dlaczego warto rejestrować obecności i objętość pracy?
Zbyt często rozmowy o rozwoju zawodnika opierają się na intuicji: „on się stara”, „ona miała dobry okres”. Tymczasem dane pokazują prawdę:
- czy zawodnik był na 80%, czy 60% treningów,
- czy przepłynął w miesiącu 70 km, czy 25,
- jakie rodzaje treningów dominowały.
To fundament do:
- uczciwej rozmowy z rodzicami i samym zawodnikiem,
- planowania sezonu (ilości startów, taperów, obozów),
- oceniania rozwoju na tle grupy (bez opierania się wyłącznie na czasach).
3. Dane = prewencja kontuzji i wypalenia
Monitoring kilometrażu może uchronić zawodnika przed przeciążeniem. System pokazuje:
- nagły wzrost obciążenia (np. 30 km → 55 km w 2 tygodnie),
- spadek frekwencji poprzedzający kontuzję,
- brak różnorodności w typach treningu (np. za dużo siły, za mało techniki).
Zamiast reagować na kontuzje – można im zapobiegać.
4. Motywacja przez liczby
Dzieci i młodzież bardzo dobrze reagują na liczby. Jeśli widzą, że w tym miesiącu:
- byli na 20 treningach,
- przepłynęli 83 km,
- mają 94% frekwencji,
…to automatycznie wzrasta ich poczucie skuteczności, dumy i wpływu na swój rozwój.
System taki jak Lapsly pozwala pokazać to jasno – bez oceniania, ale z uznaniem dla systematyczności.
„Nie każdy będzie mistrzem, ale każdy może być systematyczny. A to pierwszy krok do sukcesu.”
Podsumowanie
Pływanie to nie tylko czasy na zawodach. To przede wszystkim systematyczne wykonywanie pracy, dzień po dniu, długo zanim pojawi się medal.
Dlatego warto mierzyć nie tylko wynik – ale też drogę do wyniku.
Frekwencja i kilometraż to nie są suche liczby. To mapa, która pokazuje, gdzie jesteśmy – i czy naprawdę zmierzamy tam, gdzie chcemy.
Dodaj komentarz